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É bom andar a pé, como diz a música de Wilson Simoninha. E, no dia 22 de setembro, você tem um motivo a mais para isso: aderir às ações do Dia Mundial sem Carro, criado em 1996 pelos franceses em protesto à poluição ambiental. De lá para cá, cidades do mundo engajaram-se no movimento.

A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, que tonifica o corpo e queima muitas calorias , afirma a personal trainer do MinhaVida, Valéria Alvim. E, se você ainda está em dúvida quanto a deixar o carro na garagem, acompanhe as dicas abaixo.
Os consultores da MPR e autores do Guia de Corrida, Fábio Rosa e Emerson Gomes, listam a seguir cem motivos capazes de convencer qualquer pessoa a abrir mão do volante, e não só uma vez por ano. Mas sempre que possível.
Acompanhe:

1 - Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do stress, ansiedade e depressão;

2 - Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos;
3 - Possui um gasto médio de 200-300 kcal/hora;
4 - Na subida o gasto calórico pode aumentar para até 450kcal/hora;
5 - Melhora a circulação sanguínea;
6 - Auxilia na prevenção de varizes;
7 - Auxilia no controle da pressão arterial;

8 - Auxilia no controle do colesterol, aumentando o HDL(bom colesterol) e diminuindo o LDL (mau colesterol);
9 - Aumenta a massa muscular;
10 - Melhora a atividade do sistema imunológico;
11 - Ajuda a prevenir a osteoporose, através da compressão imposta aos ossos pelo impacto da caminhada;
12 - Aumenta o metabolismo de repouso, aumentando assim o gasto calórico diário;
13 - Aumenta a capacidade dos pulmões absorverem o oxigênio;
14 - Auxilia no combate a diversos tipos de câncer;
15 - Alivia os sintomas da TPM;
16 - A caminhada durante a gestação pode facilitar o parto, por manter a musculatura firme;
17 - Acelera a recuperação pós-parto;
18 - Acelera a recuperação de cirurgias;
19 - Aumenta a força dos membros inferiores;
20 - Melhora flexibilidade;
21 - Acelera a atividade do sistema nervoso, auxiliando na condução de impulsos;
22 - Auxilia no controle postural, pois exige sustentação do tronco;
23 - Diminui riscos de derrame cerebral;
24 - Auxilia no controle e prevenção da diabetes;
25 - Ajuda a prevenir a obesidade;
26 - Auxilia no combate ao tabagismo;
27 - Melhora a auto estima;
28 - Combate a insônia;
29 - Praticamente sem contra indicações;
30 - Você fica mais disciplinado, pois caminhando para o trabalho, há horário a cumprir e com isso impõe um ritmo a seu organismo;
31 - Tem baixo custo. Basta apenas um calçado confortável com amortecedor;
32 - Aumenta o contato com o meio ambiente, ficando livre do ar condicionado do carro e do escritório;
33 - Auxilia na absorção de vitamina D, se realizada durante o dia devido à irradiação solar;
34 - Sem pegar o carro, você colabora com o trânsito;
35 - Colabora com o controle da emissão de gases que provocam o aquecimento global;
36 - Você fica livre dos congestionamentos e do stress que os engarrafamentos provocam aos motoristas;
37 - Deixando o carro na garagem, você gasta menos dinheiro com combustível;
38 - Você economiza com o altíssimo valor cobrado pelos estacionamentos;
39 - Pode fazer suas comprar durante a caminhada de ida e volta ao trabalho, evitando a perda de tempo em se deslocar somente para isso;
40 - Caminhar nas ruas permite observar melhor a arquitetura dos prédios e descobrir lugares nunca antes observados;
41 - Caminhar nos parques permite observar a natureza;

42 - Aumenta a percepção de umidade e temperatura;
43 - Caminhar em contato com a natureza pode reduzir ainda mais a ansiedade, pois a cor verde traz tranqüilidade;
44 - Podemos observar as nuvens no céu, o que dificilmente pode ser feito dentro de um carro;
45 - Podemos ver o nascer do sol enquanto caminha em direção ao trabalho;
46 - Podemos desenvolver a audição prestando atenção nos sons dos carros que se aproximam;
47 - Em um parque, podemos ouvir o cantar dos pássaros;
48 - Podemos ver o pôr do sol enquanto voltamos do trabalho;
49 - Enquanto caminhamos, podemos conversar com os amigos;


"Andar a pé reduz o risco de AVC (Acidente Vascular Cerebral)"


50 - Caminhando diariamente, você fica em forma e pode até economizar com a academia;
51 - Você ganha uma maior resistência aeróbica;
52 - Auxilia na tonificação da musculatura dos membros inferiores;
53 - Aumenta o seu gasto calórico;
54 - Fortalece os tendões;
55 - O impacto da caminhada rápida ajuda na calcificação dos ossos, retardando ou evitando a osteoporose, problema que afeta principalmente mulheres;
56 - Ajuda a controlar a ansiedade;
57 - Combate a depressão;
58 - Controla a pressão arterial;
59 - Contribui para a diminuição dos valores da freqüência cardíaca de repouso (basal);
60 - Estimula a socialização;
61 - Trabalha o equilíbrio do corpo;
62 - Fortalece as articulações;
63 - Reduz risco de arteriosclerose;
64 - Reduz o risco de AVC (acidente vascular cerebral);
65 - Reduz risco de infarto do miocárdio;
66 - Auxilia no controle do colesterol;
67 - Auxilia no controle do diabetes;
68 - Aumenta a eficiência do sistema imunológico;

69 - Age no controle do estresse;
70 - Reduz o risco de câncer no cólon;
71 - Auxilia na prevenção do reumatismo;
72 - Ajuda na melhora da disposição para o dia-a-dia;
73 - Combate sentimentos de inadequação;
74 - Melhora a auto-estima;
75 - Ajuda no controle da obesidade;
76 - Diminui o risco de lesão devido ao baixo impacto (comprando à corrida);
77 - Auxilia no ganho da massa óssea;
78 - Diminui o risco de varizes;
79 - Diminui o risco de lombalgia;
80 - Contribui para o aumento da flexibilidade;
81 - Aumenta a resistência anaeróbica;
82 - Ajuda a corrigir vícios posturais;
83 - Melhora a estabilidade articula;
84 - Contribui para a melhora de problemas de circulação;
85 - Considerada a prática mais segura de exercícios aeróbicos do ponto de vista ortopédico e cardiovascular;
86 - Ajuda a fortalecer braços e troncos (se houver boa utilização dos braços, no movimento da caminhada);
87 - Ajuda na oxigenação cerebral, auxiliando na circulação do sangue pelo corpo;

88 - Traz a sensação de bem-estar;
89 - Auxilia no aumento da força;
90 - Reduz o risco de câncer de mama;
91 - Ajuda a combater a insônia;
92 - Aumenta a produção endorfina;
93 - Auxilia no combate à asma;
94 - Auxilia no trabalho digestivo;
95 - Melhora o metabolismo energético;
96 - Combate os radicais livres;
97 - Melhora a qualidade do sono;
98 - Retarda o envelhecimento;
99 - Contribui para a diminuição do risco do diabetes tipo 2;
100 - Diminui os triglicérides.